Wednesday, 26 February 2014

BERAPAKAH JUMLAH PENGAMBILAN DIETARI COENZYME Q10 YG KITA PERLUKAN?

CoQ10

BERAPAKAH JUMLAH PENGAMBILAN DIETARI COENZYME Q10 YG KITA PERLUKAN?

Pengambilan dietari harian membantu memelihara paras CoQ10 dalam tubuh, namun jumlah CoQ10 yg diambil daripada makanan selalunya kurang daripada 10mg sehari

Daging 85gm = 2.6mg CoQ10
Ayam 85gm = 1.4mg CoQ10
Kekacang panggang 28gm = 0.8mg CoQ10
Brokoli rebus 1/2 cawan dipotong dadu = 0.5mg CoQ10
Oren 1 biji saiz sederhana = 0.3mg CoQ10
Strawberi 1/2 cawan = 0.1mg CoQ10
Telur rebus 1 biji saiz sederhana = 0.1mg CoQ10

Tambahan lagi, keupayaan tubuh dlm menghasilkan CoQ10 menurun berikutan peningkatan usia. Berdasarkan satu kajian penyelidikan, tubuh berupaya menghasilkan CoQ10 pada tahap tertinggi di usia 20 tahun & menurun pada 20 tahun berikutnya. Pada usia 40 tahun, jantung kita hanya berjaya menghasilkan sebanyak 68.2% daripada jumlah penghasilan CoQ10 di dalam tubuh pada usia 20.

Pelbagai faktor lain seperti diet tidak seimbang, pendedahan harian terhadap radikal bebas & penggunaan sesetengah ubat tertentu seperti dadah bagi merendahkan kolesterol boleh mengurangkan tahap CoQ10 didalam tubuh. Justeru, pengambilan suplemen boleh membantu untuk mengekalkan zat makanan pd tahap selular yg penting didalam tubuh kita.

No comments:

Post a Comment