5 Sumber Makanan Kaya Kalsium

Assalamualaikum. Salam Sejahtera.

Risau memikirkan anak semakin membesar tetapi selera minum susu semakin berkurangan. Bermakna khasiat kalsium yang diperlukan si kecil untuk tumbesaran yang sihat dan cergas semakin kurang.

Cara yang terbaik ibu perlu pelbagaikan menu makanan anak dengan meningkatkan pengambilan yang mengandungi sumber kalsium yang tinggi bagi menggantikan pengambilan susu yang semakin berkurangan. Berikut merupakan sumber makanan yang kaya dengan kalsium.

KEKACANG

Pelbagai jenis kekacang terkenal sebagai sumber kalsium yang cukup tinggi seperti kacang soya, badam, kacang pistachio. Bahkan makanan yang dihasilan daripada kekacang ini juga mengandungi kalsium seperti tempe dan tauhu. Bagaimanapun jangan beri anak berusia lima tahun ke bawah makan kacang sendirian.

PASTA DAN BIJIRIN

Selain menghidangkan nasi, anda boleh pelbagaikan hidangan makanan berat kepada pasta atau bijirin. Selain mudah disediakan, enak dimakan ia juga berkhasiat dan tinggi sumber kalsium.


KEJU DAN YOGURT

Makanan yang dibuat daripada susu seperti keju dan yoghurt juga mengandungi tinggi kalsium. Misalnya 8 auns yogurt mengandungi 415 miligram kalsium. Sementara dalam 1.5 auns keju cheddar mengandungi kira-kira 300 miligram kalsium. Pilih jenis yang tanpa lemak untuk mengelakkan kegemukan.

SAYURAN HIJAU

Sayuran hijau sememangnya baik untuk badan kerana ia mengandungi vitamin dan kalsium terutama sayur bayam, brokoli dan sawi.

MAKANAN LAUT

Kandungan kalsium yang tinggi juga boleh diperoleh daripada makanan laut seperti salmon, sardin, kerang dan udang. Menikmati 3 auns salmon dalam sehari cukup membekalkan sebanyak 200 miligram kalsium dalam badan.

Jika berminat nak mencuba sendiri PRODUK SHAKLEE boleh hubungi saya:

Pengedar Shaklee Kuala Lipis dan Seluruh Malaysia

Roziah Muhammad Nor

Double SR Enterprise ( CT 0028861-M )

ID: 890962

Facebook: Roziah Muhammad Nor

Facebook Page: Tips Kurus, Cantik dan Sihat

Instagram: syafiyahvitashoppe

Emel: syafiyahvitashoppe@yahoo.com

0129755310 (whatsapp/wechat/sms)