Pengalaman Sertai Shamrock Run Malaysia

Virtual Run di BookDoc KKM

Tahun ini Cie nekad untuk lebih aktif dan menjaga kesihatan. Disamping nak dapatkan berat ideal. Usia dah makin meningkat ni kena la sentiasa amalkan gaya hidup sihat.

Salah satu langkah kecil ke arah gaya hidup yang lebih sihat ialah menyertai virtual run dan baru-baru ini Cie berpeluang menyertai Shamrock Run Malaysia yang dianjurkan secara maya melalui platform BookDoc dengan kerjasama Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM).

BookDoc

Apa Itu BookDoc?

BookDoc ialah sebuah aplikasi kesihatan bersepadu yang dibangunkan di Malaysia. Ia menawarkan pelbagai fungsi kesihatan lain seperti:

• Rekod langkah (step tracker) – disambungkan ke Apple Health, Google Fit, Fitbit dan lain-lain.
• Cabaran kesihatan – seperti Shamrock Run dan pelbagai kempen kesedaran lain.
• Health Reward – ganjaran apabila kita aktif (contohnya, diskaun beli-belah, makanan, dan keperluan harian).
• Artikel dan tip kesihatan – kandungan yang disediakan oleh pakar.

BookDoc juga aktif bekerjasama dengan Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) serta agensi kesihatan lain dalam mempromosikan gaya hidup sihat melalui pelbagai kempen digital. Aplikasi ini boleh dimuat turun secara percuma melalui Google Play Store dan Apple App Store.

Virtual Run

Walaupun ia bukanlah acara fizikal seperti larian biasa yang diadakan di padang atau taman, pengalaman menyertai virtual run ini tetap menyeronokkan dan memberikan kepuasan tersendiri. Cie nak kongsikan serba sedikit pengalaman Cie sepanjang menyertai Shamrock Run Malaysia Virtual Run, dari pendaftaran sehinggalah ke saat menerima medal penyertaan.

Apa Itu Virtual Run?

Bagi yang masih belum biasa dengan konsep ini, virtual run ialah acara larian yang boleh dilakukan di mana-mana, pada bila-bila masa, tanpa perlu hadir ke lokasi tertentu. 

Peserta hanya perlu daftar secara online, tetapkan sendiri masa dan tempat untuk berlari (atau berjalan) dan kemudian rekodkan jarak larian melalui aplikasi yang disyorkan. 

Aplikasi yang digunakan ialah BookDoc iaitu satu platform kesihatan yang lengkap dengan pelbagai fungsi termasuk pencatat langkah.

Pendaftaran Melalui BookDoc

Selepas Cie decide untuk amalkan gaya hidup sihat serta dah beli walking pad untuk aktiviti berjalan Cie mula log in semula ke BookDoc. Kat BookDoc ni ada ‘challenges’ yang mana kat bahagian tu ada disenaraikan aktiviti larian sama ada larian fizikal atau virtual.

Cie ada join 2 challenges. Salah satunya adalah Shamrock Run Malaysia. Antara maklumat yang diperlukan termasuk nama, emel, nombor IC dan lokasi. Proses pendaftarannya mudah dan pantas.

Tempoh Cabaran dan Jarak Larian

Shamrock Run Malaysia berlangsung selama 5 hari bermula 25 Jun sehingga 29 Jun 2025.

Peserta boleh pilih untuk menyempurnakan cabaran sejauh 20,000 step secara fleksibel sama ada berlari atau berjalan, asalkan langkah direkodkan. Cie berjalan jela takdela nak berlari.

Cabaran boleh diselesaikan sekaligus atau dibahagi-bahagikan dalam beberapa hari. Cie pilih untuk lakukan secara santai berjalan di atas walking pad dan pada hari terakhir cabaran Cie berjalan sekitar taman perumahan.

Guna BookDoc Untuk Rekod Langkah

Salah satu perkara yang menarik tentang virtual run ini ialah ia menggalakkan gaya hidup aktif secara konsisten, bukan hanya dalam satu hari. 

Aplikasi BookDoc automatik kira langkah dan jarak melalui penyambungan dengan aplikasi kesihatan seperti Google Fit atau Apple Health. Cie guna jam huawei dan ada aplikasi huawei untuk menghitung jumlah langkah.

Cie guna Apple Health juga yang boleh mengira berapa step dah kita berjalan. Apple health ni dia kira step kalau berjalan sambil pegang handphone je.

Setiap kali Cie berjalan, Cie akan buka aplikasi untuk semak jumlah langkah. Dalam masa 5 hari, Cie berjaya kumpul 20998 langkah sehari dan menyempurnakan cabaran. Sangat memotivasikan bila setiap langkah dikira.

Motivasi Untuk Kekal Aktif

Salah satu kelebihan menyertai cabaran seperti ini ialah ia memberi motivasi berterusan. Cie bukan sekadar berjalan tanpa tujuan, tetapi tahu ada cabaran yang perlu diselesaikan. Dalam masa yang sama, Cie juga mula jaga pemakanan dan minum air secukupnya.

Virtual Medal

Walaupun penyertaan ini percuma, setiap peserta yang menyempurnakan cabaran akan mendapat virtual medal.

Kelebihan Sertai Virtual Run

Berbeza dengan larian fizikal yang memerlukan komitmen masa dan tempat, virtual run sangat fleksibel dan sesuai untuk semua peringkat umur. Ini antara kelebihan utama:

• Boleh dilakukan di mana-mana sama ada rumah, taman, kawasan perumahan atau gym.
• Boleh dilakukan bila-bila masa ketika waktu pagi, petang, malam mengikut kesesuaian kita.
• Kos rendah atau percuma di mana ianya tidak perlu bayar pendaftaran mahal.
• Kurang tekanan sosial so sesuai untuk introvert atau beginner.
• Berfokus kepada kesihatan dan konsistensi, bukan kelajuan atau persaingan.

Cie rasa inilah cara terbaik untuk mulakan gaya hidup sihat tanpa perlu keluar dari zon selesa secara drastik.

Menyertai Shamrock Run Malaysia Virtual Run melalui BookDoc dan KKM merupakan satu pengalaman yang menyeronokkan, bermakna dan memberi impak positif terhadap gaya hidup Cie. Walaupun hanya berjalan atas walking pad dan sekitar kawasan rumah, Cie rasa puas kerana berjaya capai target dan mendapat pengiktirafan melalui medal.

Sebenarnya ni bukan virtual pertama Cie sertai. Sebelum ni Cie dah join banyak kat BookDoc tu cuma dah lama sangat tak join. 

Cie harap lebih ramai akan menyertai cabaran kesihatan seperti ini, bukan hanya untuk sihat, tapi untuk kekal aktif. Semoga KKM dan BookDoc terus menganjurkan program-program bermanfaat seperti ini pada masa akan datang.

Kalau korang belum pernah cuba sertai virtual run, Cie sangat galakkan korang cuba sekali. Percayalah, langkah pertama itu akan membawa perubahan besar.

Banyak je virtual run yang dianjurkan kat Facebook. Selalu nampak ads virtual run ni. Ada yang berbayar nanti mereka akan bagi tshirt dan lain-lain. Kalau yang free tu takdela.