Shanghai International Virtual Run 2026

Kemain ek kita fun run sampai ke Shanghai hah. Hihihi. Cabaran alam maya jela. Secara virtual dalam aplikasi Bookdoc. Ni pertama kali Cie join virtual fun run international. 

Sebelum ni ada nampak kat Bookdoc tapi masa tu dah terlepas date. Yang Shanghai International ni mula 1 Jun hingga 30 Jun 100,000 steps je so Cie dah pun capai 12 Jun yang lepas. Tak sampai setengah bulan pun. Cie start 2 ke 3 Jun macam tu la. 

Kat Bookdoc tu banyak je challenge yang kita boleh join. Cie pun dah dapat banyak e-certificate. Boleh la nanti upload dalam hrmis untuk aktiviti dan sumbangan tu. Cie ni takdela aktif sangat join apa-apa aktiviti anjuran hospital. Tu yang join jela challenge kat Bookdoc ni dah alang-alang join cabaran antara JKN tu. 

Nak capai 10k steps setiap hari tu ada banyak cara kita boleh buat tak semestinya kena berlari. Antara yang boleh dibuat:

1. Parking kereta jauh sikit dari office. 
2. Buat excercise ringan dalam rumah. Boleh follow video kat reels ada banyak steps pergerakan kaki dan tangan. 
3. Buat excercise sambil duduk. 
4. Berjalan atas walking pad. 
5. Berjalan sekeliling taman perumahan. 
6. Buat kerja rumah seperti vacuum lantai, menyapu, mop lantai. 
7. Lepas makan jangan duduk boleh berdiri dan bergerak ke kiri kanan. 

Banyak lagi sebenarnya cara kita boleh buat. Setiap steps ni dikira. Kiranya handphone sentiasa di tangan la. 

Kalau tak join cabaran macam ni memang kerja berbaring jela. Takde pergerakan. Bagus la juga cabaran begini.